Mam 17 lat waze ok 70 kg , 184 cm i chciałbym miec widoczny kaloryfer od kwietnia cwicze Abs workut teraz cwicze Abs workout how to have six pack - Level 2 i Chest Workout Level 2 co drugi dzien i nie mam tylko widoczne miesnie brzucha jak sie napne macie jakies porady ?
Witam mam 17 lat 176cm wzrostu i waze 65kg. Trenuje rugby i muszę wyrobic kilka rzeczy a nie znam się na tym. Potrzebuje masy Siły Lepszej kondycji I chciałem spalić tłuszcz brzucha NIESTETY JESTEM SZCZUPLY W BARKACH I REKACH Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za temat który możliwe że jest ale nie ogarniam tej strony bo dużo tego. Zmieniony [...]
Wiec tak jak w temacie czy to dobre zestawienie Jalbczan kreatyny + efedryna (50 mg w tabsie) + 3 treningi po 1,5 h w tygodniu siatkowki + 3 treningi ok. 1h +/- w tygodniu silowni czy to zda test? zalezy mi na raczej suchej masie ze zrzuceniem troszke tluszczyku z brzucha PROSZE O OPINIE I KOMENTARZ
[...] tego typu że mimo czystej miski recencja jest nadal bardzo duża. Obecnie 4 tyg jestem off tzn podbijam tylko hcg. Mimo to wyglądam jak zbiornik retencyjny. Badania estro norma potas sód kreatynina morfologia lipidy wątroba w normie. Ktoś ma jakieś pomysły co robic ? Dodam że wody najwięcej siedzi na kostkach dłoniach dół brzucha. Pozdrawiam
Witam. Włąsnie zacząłem biegać, i pytanie do was czy bieganie da coś na spalenie taknki tłuszczowej z brzucha ? Wiem że do tego musi byc dieta, lecz nigdy nie układałem i wogóle nie wiem jak sie do tego zabrać. DLatego chciałbym żeby ktoś mi pomógł z ułożenie diety na spalenie zbędnego tłuszczu. MAm 15 lat Waga ok 75 kg Wzrost ok 170 Z góry dzięki [...]
[...] ( troche bylo mcdonalda chipsow itd ;/ ale staralem sie! :D Jadlem codziennie ryby twarog itd ) waze 70kg i mam 170cm i chce zeby wreszcie bylo widac miesnie (szczegolnie brzucha - robie 6weidera ale jakos nie widac kaloryferka tylko brzuch jest twardy) co mam teraz zrobic? Zeby w bicu na przyklad bylo widac miesnie a nie tluszcz. Prosilbym o [...]
Witam Chciałbym wyrzezbic sobie miesnie brzucha mam 14 lat waze 65 kg i 165 cm wzrostu.Robie codziennie brzuszki okolo 250 i jem 3 posilki dziennie czy to w blizszym czasie zaowocuje ??? Prosilbym o szybką odpowiedz. Z gory dziekuje!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśniowej. Najbardziej zależy mi na klacie i kaloryferze. Cwiczyłem A6W i efekty są zadowalające lecz nie w 100%. Moje pytanie jest takie - Czy warto cwiczyc skośne mięśnie brzucha? Jeśli tak to co to daje? Jakie brzuszki robic i po ile (nie chcę weidera ani ABS-ów) ile dni odczekac pomiędzy treningami? Jeśli chcę wyrobic sobie klate to jakie [...]
Siemka. Chcialbym abyscie doradzili mi cwiczenia na miesnie brzucha. Aktualnie moj brzuch wyglada tak http://imageshack.us/photo/my-images/638/img00098201106141845.jpg/ a chcialbym dojsc do takiego czegos http://imageshack.us/photo/my-images/11/howtogetsixpackabs.jpg/ Jakie cwiczenia polecacie?
[...] na ostrej masowce:D Wczesniej byla taka mini redukcja i w pasie zeszlem do 77 cm i jak zaczalem mase to rozje... mnie w pasie do 82-83 po nazarciu sie nie widac miesni brzucha a jak lapie sie za skore to wcale nie jest grubsza o co kaman?? Oo i po jedzeniu brzuch jest wydety jak nie wiem co czy powinieniem przedluzyc czas miedzy posilkami??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Od jakiegoś czasu ćwicze mięśnie brzucha.Idę harmonogramem A6W i jestem na 3 dniu.I teraz pytanie:czy przerwać i pójść na ABS II czy pozostać ??? Dodatkowo biegam po 8 km dziennie.Mam też problem co jeść.Jem słodycze i różne takie i nwm czy to jakoś wpłynie na mój trening.Proszę o ogólne rady.Z góry dziękuje za odpowiedź.Info o mnie:13 lat, [...]
[...] 2012 jestem na diecie na masę do tej pory z wagi 58kg ważę 72 kg co przy moim wzroście 173 cm jest ok.(oczywiście ograniczyłem interwały i cardio jestem niestety ektomorfikiem) Tylko jest jeden problem chciałbym odsłonić mięśnie brzucha i znacząco nie stracić na wadze. Dlatego mam pytanie jaką dietę zastosować na odtłuszczenie czy rzeźbę??
Witam mam 13 lat, 160 cm wzrostu i waże 65 kg mam nadwagę. Chciałbym żebyście ułożyli mi plan treningu/gowy żeby zrzucić oponkę z brzucha i tłuszcz z ud. Od tygodnia skaczę po godzinę na skakance oraz robię pompki. Nie stosuje żadnej diety gdyż nie wiem jaką a nie chcę się zagłodzić czy coś w tym stylu. Do dyspozycji mam: - drążek - hantle 0,75 [...]
[...] wyskoczyło mi z boku nogi tej przeciazanej przy kolanie tak jakby pasmo biodrowo piszczelowe od tamtej pory coś mi przeskakuje byłem u fizjoterapeutów nic nie pomaga dostałem cwiczenia na mięśnie głębokie brzucha może ktoś tutaj miał taki przypadek podpowie coś co mogło wyskoczyć jak naprostować tą miednicę może dłużej muszę robić te ćwiczenia
[...] ale niemam czasu na szukanie.Potrzebny mi zestaw cwiczen dla osoby w wieku 14 lat który nie opiera sie na zadnych maszynach i ogulnie na silowni.Chodzi mi o umiesnienie pleców klatki rąk nug oraz brzucha czyli praktycznie wszystkiego.A na nogi i plecy to prosze zebyscie podali cos co pomoze mi wzmocnic stawy poniewaz mnie bola.Dzięki i pozdro
Prosze o ocene diety redukcyjnej. Chcialbym zgubic z 5 cm z brzucha. Z przyczyn prywatnych obecnie nie chodze na silownie. Jedyne cwiczenia ktore wykonuje to 4 razy w tygodniu pompki, triceps na poreczach, biceps hantelkami i barki hantelkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c4c975b74c42b092943c1b59b119af.png
[...] zoladek. Jednak ja zawsze jadlem potreningowy 5min po treningu.. Po prostu mam daleko silownie i nie zdazylbym wrocic do domu w przeciagu 30min. Czy lepszym pomyslem byloby : 1)wziac krete w czasie robienia brzucha (15min i potem przedramie) i odrazu potem jesc 2)brac krete mimo wszystko po skonczonym treningu i razem z posilkiem Co lepiej ?
jak zrzucic szybko tłuszcz z brzucha i zrobic duże mieśnie? mam 27 lat jestem mężczyzną.Mam dosyc duży brzuch waże 90kg. niemam sprzetu który pozwalał by mi na cwiczenia dlatego prosze o cwiczenia bez sprzetu poczatkujace jakas rozpiske dziennych cwiczen i ilosc ich.bardzo prosze o pomoc!!!
Witam miałbym prośbę do Was dotychczas trenowałem na swoim własnym treningu , który mnie nie satysfakcjonuje.Chciałbym trochę zgubić brzucha i zrobić masę na zimę.Macie jakieś pomysły, może z doświadczenia.Preferuje ćwiczenia na drążku :) o suplementacji kompletnie się nie znam więc pozostawiłbym to osobą z wiedzą Mój straż na siłowi 1.5roku [...]
